오메가3 효능 건강을 지키는 필수 영양소와 섭취 방법
여러분, 혹시 오메가3에 대해 들어보셨나요? 요즘 건강 이야기를 할 때 빠지지 않는 주제인데요. 오메가3는 우리가 꼭 챙겨야 할 필수 지방산입니다. 심혈관 건강, 뇌 기능 향상, 염증 완화 등 정말 다양한 효능을 가지고 있어요! 이 글에서는 오메가3의 주요 효능, 섭취 방법, 권장량, 부작용까지 상세히 살펴볼게요. 쉽고 친근하게 알려드릴 테니 끝까지 함께 해 주세요. 😊 오메가3, 왜 중요한가요?오메가3는 몸에서 스스로 만들 수 없어서 음식을 통해 꼭 섭취해야 해요. 크게 EPA(에이코사펜타엔산), DHA(도코사헥사엔산), ALA(알파리놀렌산)로 나뉘는데요 - EPA와 DHA: 주로 생선이나 해산물에서 얻을 수 있어요. - ALA: 식물성 식품인 치아씨드, 아마씨, 호두에 들어 있답니다..
