눈 건강에 좋은 음식과 관리 방법
현대인들은 스마트폰과 컴퓨터 화면을 하루 종일 보면서 눈의 피로를 느끼곤 합니다. 이럴 때 우리는 눈 건강을 지키기 위해 무엇을 할 수 있을까요? 오늘은 눈 건강에 좋은 음식과 관리 방법에 대해 알아보겠습니다. 눈 건강에 좋은 음식1. 베타카로틴이 풍부한 음식- 효과: 당근, 고구마, 호박과 같은 음식은 체내에서 비타민 A로 변환되어 눈의 망막과 시각세포를 보호하고 야맹증 예방에 도움을 줍니다. - 추천 음식: 당근, 고구마, 호박. 2. 루테인과 제아잔틴- 효과: 케일, 브로콜리, 시금치 등 녹색 채소에 풍부한 이 항산화 물질은 황반변성과 백내장 예방에 효과적입니다.- 추천 음식: 케일, 브로콜리, 계란 노른자. 3. 오메가-3 지방산- 효과: 고등어, 연어, 참치와 같은 생선은 눈물막을 유지하고 안..
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